Veganes Käsefondue ohne Kartoffeln – Low-Carb & super cremig!

Ein gemütlicher Winterabend, ein dampfender Topf auf dem Tisch und der verführerische Duft von geschmolzenem Käse – Fondue gehört einfach zu den Klassikern der Wohlfühlküche. Doch was, wenn du dich pflanzlich ernährst oder auf Kohlenhydrate verzichten möchtest? Genau hier kommt veganes Käsefondue ohne Kartoffeln ins Spiel! Diese Low-Carb-Variante ist nicht nur super cremig, sondern auch leicht verdaulich, sättigend und perfekt für alle, die bewusst genießen möchten.
Statt schwerer Milchprodukte und Stärke setzt dieses Fondue auf natürliche Zutaten wie Cashews, Hefeflocken, pflanzliche Milch und Gewürze, die für den authentischen Geschmack sorgen. Egal ob für ein gemütliches Dinner zu zweit oder als Highlight auf einer Party – dieses Rezept bringt Schweizer Fondue-Feeling in deine vegane Küche.

Erfahre mehr über die klassische Zubereitung und weitere Inspirationen in unserem veganes Käsefondue Rezept.

Was ist veganes Käsefondue ohne Kartoffeln?

Während traditionelles Fondue meist mit Weißbrot oder Kartoffeln serviert wird, bietet die vegane Version die Möglichkeit, auf leichtere und gesündere Beilagen zurückzugreifen. Gemüse, Tofu oder Brot aus Hülsenfrüchten passen hervorragend dazu. Der Verzicht auf Kartoffeln sorgt dabei für eine deutlich geringere Kohlenhydratmenge – perfekt für alle, die sich Low-Carb ernähren möchten.

Im Vergleich zu vielen anderen veganen Käsealternativen enthält dieses Fondue weder Soja noch künstliche Aromen. Das Ergebnis ist ein vollmundiger Geschmack mit einer angenehmen Käse-Note – rein pflanzlich, aber unglaublich authentisch.

Warum Low-Carb? Vorteile und Nährwerte im Überblick

Low-Carb steht längst nicht mehr nur für Diätkost – es bedeutet bewusste Ernährung mit Fokus auf Qualität statt Quantität. Ein veganes Käsefondue ohne Kartoffeln liefert viel pflanzliches Eiweiß und gesunde Fette, während unnötige Kohlenhydrate minimiert werden.
Durch den Einsatz von Nüssen und pflanzlicher Milch erhältst du eine natürliche Cremigkeit, die sättigt, ohne zu beschweren. Besonders spannend: Die enthaltenen Cashews liefern Magnesium und B-Vitamine, während Hefeflocken zusätzlich Vitamin B12 beisteuern – ein echter Pluspunkt für Veganerinnen und Veganer.

Ein Blick auf die durchschnittlichen Werte zeigt, warum dieses Fondue eine hervorragende Alternative ist:

Das macht es nicht nur leichter, sondern auch verträglicher – ideal für einen Genussabend ohne schlechtes Gewissen.

Die besten Zutaten für ein cremiges veganes Käsefondue

Ein perfektes veganes Käsefondue ohne Kartoffeln steht und fällt mit den richtigen Zutaten. Die Balance aus Geschmack, Textur und Nährwerten macht den Unterschied – und genau deshalb lohnt sich ein Blick auf die pflanzlichen Komponenten, die das klassische Käsefondue ersetzen.

Pflanzliche Käsealternativen mit Schmelz-Effekt

Um die typische Käse-Konsistenz zu erreichen, brauchst du pflanzliche Zutaten, die beim Erhitzen cremig werden und eine leichte Dehnbarkeit erzeugen. Besonders bewährt haben sich:

• Cashewkerne: Sie bilden die Basis des veganen Käses. Eingeweicht und püriert sorgen sie für eine sahnige Textur und einen milden, neutralen Geschmack.
• Hefeflocken: Sie bringen die herzhafte, „käsige“ Note, die an gereiften Käse erinnert. Zudem liefern sie Vitamin B12 – ein Plus für Veganer.
• Pflanzliche Milchalternativen: Hafer-, Soja- oder Mandelmilch sind ideal, um die Masse zu verdünnen und cremig zu halten.
• Tapiokastärke oder Pfeilwurzelmehl: Diese natürlichen Bindemittel verleihen der Sauce Elastizität und verhindern, dass sie klumpt.

Ein Geheimtipp vieler Profiköche: Ein kleiner Schuss Zitronensaft oder Apfelessig hebt das Aroma und bringt den typischen Käsegeschmack hervor.

Schau dir an, wie du mit diesen Zutaten auch beim Abnehmen genießen kannst – im Artikel Veganes Käsefondue und Abnehmen leicht gemacht.

Geheime Zutaten für Geschmack & Cremigkeit

Der Zauber eines richtig guten veganen Käsefondues liegt in den feinen Details. Neben den Basiszutaten sorgen ein paar „Geheimzutaten“ für Tiefe und Geschmeidigkeit:

• Weiße Misopaste: Sie liefert Umami-Geschmack, der das Aroma intensiviert.
• Senf (mild oder Dijon): Eine kleine Menge rundet den Geschmack ab und sorgt für eine angenehme Würze.
• Knoblauch & Zwiebelpulver: Verleihen dem Fondue eine feine, herzhafte Note – ähnlich wie gereifter Käse.
• Weißwein-Ersatz: Wer auf Alkohol verzichtet, kann Weißweinessig oder Apfelsaft mit Zitronensaft kombinieren. Das bringt Säure und Frische.
• Kokosöl oder Margarine: Eine kleine Menge Fett unterstützt den Schmelz und sorgt für ein samtiges Mundgefühl.

Tipp: Achte bei der Zubereitung darauf, die Zutaten langsam zu erhitzen und ständig zu rühren. So bleiben Geschmack und Textur stabil.

Diese Kombination macht dein veganes Käsefondue nicht nur geschmacklich überzeugend, sondern auch visuell – schön glänzend und gleichmäßig cremig.

Schritt-für-Schritt Anleitung – so gelingt das perfekte Fondue

Ein cremiges, aromatisches veganes Käsefondue ohne Kartoffeln zuzubereiten ist einfacher, als du denkst. Mit den richtigen Zutaten und ein wenig Geduld entsteht eine köstliche Mischung, die wunderbar schmilzt, fädenzieht und jedes Stück Gemüse veredelt. Hier findest du eine einfache Schritt-für-Schritt Anleitung, die garantiert gelingt.

Vorbereitung der Basiscreme

Bevor du loslegst, weiche die Cashewkerne für mindestens 2 Stunden in heißem Wasser ein – so werden sie weich und lassen sich perfekt cremig pürieren. Diese Basis ist das Herzstück deines veganen Fondues.

Zutaten für 2–3 Portionen:

• 150 g Cashewkerne (eingeweicht)
• 300 ml pflanzliche Milch (z. B. ungesüßte Soja- oder Hafermilch)
• 2 EL Hefeflocken
• 1 EL Tapiokastärke oder Pfeilwurzelmehl
• 1 TL Dijon-Senf
• 1 TL weiße Misopaste
• 1 EL Zitronensaft
• 1 EL neutrales Öl (z. B. Kokosöl oder Rapsöl)
• Salz, Pfeffer, Muskat

Zubereitungsschritte:

1. Cashews abgießen und mit pflanzlicher Milch, Hefeflocken, Misopaste und Senf im Mixer fein pürieren, bis eine glatte Creme entsteht.
2. Tapiokastärke einrühren und mit Zitronensaft abschmecken.
3. Alles in einen Topf geben und bei mittlerer Hitze unter ständigem Rühren erwärmen.

Sobald die Masse beginnt, einzudicken, wird sie zähflüssig und cremig – ähnlich wie geschmolzener Käse. Diese Konsistenz ist entscheidend, um das typische Fondue-Gefühl zu erreichen.

Schmelzen und Rühren – die richtige Technik

Beim Erwärmen des Fondues ist Geduld gefragt. Wird die Masse zu schnell erhitzt, kann sie anbrennen oder Klümpchen bilden. Daher: lieber langsam und gleichmäßig rühren.

Wichtige Tipps:

• Verwende einen Topf mit dickem Boden oder ein klassisches Fondue-Caquelon, damit die Hitze gleichmäßig verteilt wird.
• Rühre mit einem Holzlöffel oder Schneebesen kontinuierlich, bis die Mischung fädenzieht.
• Falls das Fondue zu dick ist, gib etwas pflanzliche Milch hinzu. Wird es zu flüssig, hilft ein halber Teelöffel Tapiokastärke, in kaltem Wasser gelöst.

Sobald dein Fondue die perfekte cremige Konsistenz erreicht hat, kann es direkt auf den Tisch! Stelle es auf ein Rechaud und halte es bei geringer Hitze warm – so bleibt es wunderbar flüssig und aromatisch.

Tipp: Dieses Rezept ist nicht nur Low-Carb, sondern auch ideal, wenn du dich kalorienbewusst ernährst. Schau dir an, wie du mit kleinen Anpassungen noch gesünder genießen kannst – im Beitrag Veganes Käsefondue und Abnehmen leicht gemacht.

Beilagen-Ideen für dein veganes Käsefondue

Ein gutes veganes Käsefondue ohne Kartoffeln lebt nicht nur von seiner cremigen Konsistenz, sondern auch von den richtigen Beilagen. Die Auswahl bestimmt, ob dein Fondue-Abend leicht, knackig oder deftig wird. Gerade bei einer Low-Carb-Ernährung bieten sich zahlreiche Alternativen zu klassischen Kartoffeln oder Weißbrot an.

Gemüse statt Kartoffeln: Die besten Low-Carb-Beilagen

Wenn du auf Kohlenhydrate verzichten möchtest, ist Gemüse der perfekte Begleiter zu deinem veganen Käsefondue. Es sorgt für Biss, Farbe und Vielfalt auf dem Tisch. Hier sind einige der beliebtesten Optionen:

Diese Gemüsesorten harmonieren hervorragend mit der cremigen Sauce und bringen Abwechslung auf den Teller. Außerdem enthalten sie viele Ballaststoffe und Vitamine – ein zusätzlicher Pluspunkt für bewusste Genießer.

Tipp: Wenn du es besonders aromatisch magst, mariniere dein Gemüse vor dem Servieren kurz in Olivenöl, Knoblauch und Zitronensaft.

Knusprige Alternativen: Brot, Cracker & Dips

Auch wenn Kartoffeln tabu sind, musst du nicht auf das klassische Eintauchen verzichten! Es gibt viele Low-Carb-Alternativen, die perfekt mit dem cremigen Fondue harmonieren:

• Low-Carb-Brot aus Mandelmehl oder Leinsamen
• Protein-Cracker aus Kichererbsen oder Linsen
• Gemüsebrot mit Zucchini oder Blumenkohlbasis
• Knusprige Tofuwürfel, kurz angebraten
• Marinierte Tempeh-Sticks für extra Biss

Diese Beilagen sind nicht nur lecker, sondern auch nährstoffreich – sie liefern pflanzliches Eiweiß und halten lange satt.

Suchst du weitere Inspirationen für kreative Beilagen-Kombinationen? Dann schau dir unseren Beitrag zu veganen Käsefondue Beilagen an – dort findest du viele saisonale Ideen.

Extratipp: Dips und Saucen für den letzten Schliff

Ein weiteres Highlight deines Fondues sind hausgemachte Dips. Besonders gut passen:

• Knoblauch-Dip mit veganem Joghurt
• Avocado-Creme mit Limettensaft
• Tomaten-Salsa mit Chili und frischen Kräutern

Diese Dips bringen Frische und Kontrast zu der cremigen Käsefondue-Masse – ein echter Genussmoment für alle Sinne!

Tipps & Tricks für die perfekte Konsistenz

Ein cremiges, gleichmäßig geschmolzenes veganes Käsefondue ohne Kartoffeln ist keine Zauberei – aber ein wenig Fingerspitzengefühl gehört dazu. Damit dein Fondue samtig und aromatisch bleibt, ohne zu verklumpen oder zu dünn zu werden, helfen dir diese einfachen, aber wirkungsvollen Tipps.

Warum dein Käsefondue nicht cremig wird – häufige Fehler

Manchmal läuft in der Küche nicht alles wie geplant: Das Fondue trennt sich, wird zäh oder bleibt flüssig. Doch keine Sorge – diese Probleme lassen sich leicht beheben, wenn man weiß, woran es liegt.

Die häufigsten Ursachen:

1. Zu viel Flüssigkeit: Wenn du zu viel pflanzliche Milch oder Brühe verwendest, wird das Fondue zu dünn.
2. Zu wenig Bindemittel: Tapiokastärke oder Pfeilwurzelmehl sind entscheidend für die cremige Textur.
3. Zu hohe Temperatur: Wird die Mischung zu stark erhitzt, kann sie ausflocken oder anbrennen.
4. Zu schnelles Pürieren: Wenn die Cashews nicht lange genug eingeweicht sind, wird die Masse körnig statt glatt.
5. Fehlende Säure: Ohne etwas Zitronensaft oder Apfelessig schmeckt das Fondue oft flach – die Säure bringt Balance und Tiefe.

Diese kleinen Details entscheiden, ob dein Fondue cremig, aromatisch und gleichmäßig bleibt oder nicht.

So rettest du dein veganes Käsefondue

Wenn dein Fondue nicht ganz so geworden ist, wie du wolltest, keine Panik – fast alles lässt sich retten. Hier sind bewährte Sofortmaßnahmen:

Ein weiterer Profi-Tipp: Gib das Fondue nach dem Schmelzen in ein vorgewärmtes Caquelon (Fondue-Topf) und halte es auf niedriger Flamme warm. So bleibt die Textur stabil und du kannst das cremige Aroma bis zum letzten Bissen genießen.

Wenn du auf der Suche nach noch leichteren Varianten bist, entdecke großartige Ideen wie Käsefondue light oder Blumenkohl-Fondue in unseren Empfehlungen zu gesunden Fondue-Alternativen.

Varianten & kreative Ideen

Das Schöne an einem veganen Käsefondue ohne Kartoffeln ist seine Vielseitigkeit. Du kannst das Grundrezept immer wieder abwandeln, um neue Aromen und Texturen zu entdecken – ganz nach Saison, Anlass oder Geschmack. Ob rustikal, leicht oder exotisch: Hier kommen die beliebtesten Varianten, die garantiert für Abwechslung sorgen.

Blumenkohl-Fondue als Trend-Alternative

Eine der beliebtesten Varianten ist das Blumenkohl-Fondue. Es ist nicht nur kalorienarm und ballaststoffreich, sondern auch geschmacklich eine großartige Basis für eine cremige, vegane Käsesauce.

So funktioniert’s:

1. Blumenkohl in Röschen teilen und weich kochen.
2. Mit Cashews, pflanzlicher Milch, Hefeflocken und Misopaste im Mixer pürieren.
3. Nach Belieben würzen – Senf, Knoblauch und Muskat runden den Geschmack ab.

Das Ergebnis ist eine wunderbar cremige Sauce mit leicht nussiger Note, die perfekt zu Gemüse, Tofu oder Brot passt. Außerdem enthält Blumenkohl viele Antioxidantien und Vitamin C – ein echtes Power-Food für die kalte Jahreszeit.

Ein weiterer Vorteil: Blumenkohl bindet die Masse natürlich, ohne zusätzliche Stärke – ideal für alle, die noch weniger Kohlenhydrate möchten.

Schweizer Touch: Tradition trifft auf pflanzliche Küche

Wenn du es klassisch magst, kannst du dein veganes Käsefondue auch an die traditionelle Schweizer Variante anlehnen – natürlich ohne Käse, aber mit authentischem Geschmack.

Das Geheimnis: Weißwein-Aromen, Knoblauch und ein Hauch Muskat. Für eine alkoholfreie Alternative kannst du Weißweinessig mit etwas Apfelsaft und Zitronensaft kombinieren – das sorgt für dieselbe fruchtig-herzhafte Tiefe.

Für die typisch schweizerische Konsistenz sorgt Tapiokastärke, die dem Fondue eine leicht fädige Struktur gibt. Wenn du magst, kannst du auch einen kleinen Schuss pflanzliche Sahne hinzufügen – das macht die Masse noch samtiger.

So entsteht ein Fondue, das traditionelle Aromen mit moderner, pflanzlicher Küche verbindet – perfekt für ein festliches Abendessen oder gemütliche Wintertage.

Suchst du Inspiration? Probier auch unser Veganes Käsefondue Rezept aus, um den authentischen Geschmack nach Hause zu holen.

Exotische und saisonale Varianten

Wenn du gerne experimentierst, kannst du dein veganes Fondue auch mit saisonalen oder exotischen Zutaten verfeinern:

• Herbstlich: Kürbispüree und Muskatnuss für ein nussig-warmes Aroma.
• Exotisch: Ein Schuss Kokosmilch und etwas Kurkuma bringen Farbe und einen Hauch Asien in dein Fondue.
• Winterlich: Ein paar Tropfen Trüffelöl machen das Fondue besonders edel und festlich.

So bleibt das vegane Käsefondue ohne Kartoffeln spannend – jedes Mal ein neues Geschmackserlebnis, ganz ohne tierische Produkte.

Nährwerte und gesundheitliche Vorteile

Ein veganes Käsefondue ohne Kartoffeln ist nicht nur ein Genussmoment, sondern auch eine überraschend gesunde Alternative zum klassischen Fondue. Es enthält weniger Fett, kaum tierische gesättigte Fettsäuren und liefert dabei wertvolle pflanzliche Proteine, Vitamine und Mineralstoffe. Besonders wer sich Low-Carb oder kalorienbewusst ernähren möchte, profitiert von dieser leichten und nährstoffreichen Variante.

Warum veganes Käsefondue ideal für Low-Carb-Ernährung ist

Die Low-Carb-Philosophie setzt auf weniger Kohlenhydrate und mehr gesunde Fette sowie Proteine. Im Gegensatz zum herkömmlichen Käsefondue, das durch Brot und Kartoffeln oft schwer im Magen liegt, ist die vegane Version deutlich bekömmlicher.

Vorteile auf einen Blick:

• Weniger Kohlenhydrate: Kein Brot, keine Kartoffeln – dafür Gemüse und Nüsse.
• Höherer Nährstoffgehalt: Cashews und Hefeflocken liefern B-Vitamine, Magnesium und Zink.
• Bessere Verdauung: Pflanzliche Zutaten sind ballaststoffreich und fördern die Darmgesundheit.
• Weniger Cholesterin: Ganz ohne Milchfett, dafür mit ungesättigten Fettsäuren aus Nüssen und pflanzlichen Ölen.

Ein veganes Käsefondue ohne Kartoffeln ist also nicht nur leichter, sondern auch nachhaltiger – gut für Körper, Umwelt und Tierwohl.

Hier ein Vergleich der wichtigsten Nährwerte im Überblick:

Dieser Unterschied zeigt: Du kannst ohne schlechtes Gewissen schlemmen – cremig, würzig und dennoch leicht.

Abnehmen mit Genuss – so integrierst du das Fondue in deinen Ernährungsplan

Abnehmen bedeutet nicht, auf Genuss zu verzichten. Im Gegenteil: Mit bewussten Rezepten wie diesem veganen Käsefondue ohne Kartoffeln kannst du dich satt essen, ohne deine Kalorienbilanz zu sprengen.

So gelingt’s:

• Genieße das Fondue als Hauptmahlzeit mit viel Gemüse.
• Achte auf Portionsgrößen: Etwa 150 g Fondue pro Person reichen völlig aus.
• Verwende statt Öl oder Margarine lieber Cashews oder Mandeln für gesunde Fette.
• Kombiniere das Fondue mit frischem Salat oder gebratenem Tofu für eine ausgewogene Mahlzeit.

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie du dich pflanzlich ernährst und trotzdem effektiv abnimmst, erfahre mehr in unserem Beitrag Veganes Käsefondue und Abnehmen leicht gemacht.

Häufige Fragen (FAQ) zu veganem Käsefondue ohne Kartoffeln

Beim ersten Versuch, ein veganes Käsefondue ohne Kartoffeln zuzubereiten, tauchen oft Fragen auf – von der richtigen Käsealternative bis hin zur Konsistenz. Hier findest du die häufigsten Fragen inklusive kompakter, praxiserprobter Antworten.

Tipp: Damit das Gemüse den vollen Geschmack der Sauce aufnimmt, sollte es nur leicht gegart und nicht zu weich sein. So bleibt es knackig und frisch.

Erfahre mehr über saisonale und kreative Ideen in unserem Beitrag zu veganen Käsefondue Beilagen.

Für experimentierfreudige Genießer lohnt sich auch ein Blick auf neue Kombinationen wie Blumenkohl-Fondue oder Käsefondue light, um Abwechslung auf den Tisch zu bringen.

Fazit – Veganes Käsefondue ohne Kartoffeln genießen

Ein veganes Käsefondue ohne Kartoffeln ist der beste Beweis dafür, dass Genuss und bewusste Ernährung perfekt zusammenpassen. Mit wenigen, natürlichen Zutaten zauberst du ein cremiges, würziges Fondue, das sowohl Veganerinnen und Veganer als auch Käseliebhaber begeistert.

Im Gegensatz zur klassischen Variante ist dieses Rezept leichter, bekömmlicher und ideal für alle, die sich Low-Carb ernähren oder auf tierische Produkte verzichten möchten. Cashews, Hefeflocken und pflanzliche Milch bilden die Basis einer Sauce, die in Geschmack und Textur überrascht – cremig, herzhaft und voller Aromen.

Ob als Highlight eines gemütlichen Abends, beim Familienessen oder als festliches Wintergericht – dieses pflanzliche Fondue sorgt garantiert für Genussmomente ohne Reue.

Wenn du jetzt Lust bekommen hast, dieses Rezept selbst auszuprobieren, schau dir unser Veganes Käsefondue Rezept an.
Entdecke außerdem köstliche vegane Beilagen und Tipps, wie du mit pflanzlicher Küche lecker abnehmen kannst.

Suchst du Inspiration? Probier auch neue Ideen aus unserer Rubrik „Fondue Alternativen“ – perfekt für alle, die pflanzlich, kreativ und gesund genießen wollen.

Schau dir an, wie du mit wenigen Zutaten dein eigenes cremiges veganes Käsefondue zauberst – ohne Kartoffeln, aber mit maximalem Geschmack!

Erfahre mehr über pflanzliche Genussküche und kreative Rezeptideen in unserem Beitrag zur veganen Käsefondue Inspiration.

Veganes Käsefondue ohne Kartoffeln

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Cremig, würzig und low-carb: Dieses vegane Käsefondue ohne Kartoffeln bringt echtes Schweizer Fondue-Feeling in deine pflanzliche Küche – perfekt für bewussten Genuss an kalten Tagen.

• Total Time: 20 Minuten
• Yield: 2–3 Portionen 1x

Ingredients

Scale 1x2x3x

• 150 g Cashewkerne (mind. 2 Stunden eingeweicht)
• 300 ml pflanzliche Milch (z. B. ungesüßte Soja- oder Hafermilch)
• 2 EL Hefeflocken
• 1 EL Tapiokastärke oder Pfeilwurzelmehl
• 1 TL Dijon-Senf
• 1 TL weiße Misopaste
• 1 EL Zitronensaft
• 1 EL neutrales Öl (z. B. Kokosöl oder Rapsöl)
• 1/2 TL Knoblauchpulver
• 1/2 TL Zwiebelpulver
• Salz, Pfeffer, Muskatnuss nach Geschmack

Instructions

1. Cashewkerne abgießen und mit pflanzlicher Milch, Hefeflocken, Misopaste, Senf, Knoblauch- und Zwiebelpulver im Mixer fein pürieren, bis eine glatte Creme entsteht.
2. Tapiokastärke und Zitronensaft unterrühren.
3. Die Masse in einen Topf geben und bei mittlerer Hitze langsam erhitzen, dabei ständig rühren.
4. Wenn das Fondue eindickt und fädenzieht, das Öl einrühren und mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken.
5. Sofort in ein vorgewärmtes Caquelon umfüllen und auf einem Rechaud warm halten.
6. Mit Low-Carb-Beilagen wie Brokkoli, Blumenkohl oder Tofuwürfeln servieren.

Notes

Achte darauf, das Fondue langsam zu erhitzen, damit es nicht ausflockt. Bei Bedarf mit etwas zusätzlicher pflanzlicher Milch oder Stärke die Konsistenz anpassen.

• Author: Emily
• Prep Time: 10 Minuten
• Cook Time: 10 Minuten
• Category: Hauptgericht
• Method: Herd
• Cuisine: Vegan, Low-Carb, Schweizerisch
• Diet: Vegan

Nutrition

• Serving Size: 1 Portion
• Calories: 380
• Sugar: 3g
• Sodium: 350mg
• Fat: 28g
• Saturated Fat: 5g
• Unsaturated Fat: 23g
• Trans Fat: 0g
• Carbohydrates: 9g
• Fiber: 2g
• Protein: 14g
• Cholesterol: 0mg

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